0

Cara Menjadi Lebih Sehat Dan Mungkin Lebih Hemat

Kebugaran adalah bagian integral dari gaya hidup sehat; penting untuk melakukan kebugaran secara berpengetahuan sehingga Anda dapat seefisien waktu Anda. Artikel ini memperkenalkan beberapa tips tentang mengejar kebugaran secara efektif dan bertanggung jawab. Mengikuti tips ini dengan cermat akan menghasilkan pengalaman kebugaran yang menyenangkan.

Cobalah beberapa situp, dan latihan lain yang mendorong berbagai gerakan. Latihan-latihan semacam ini menjaga tubuh Anda fleksibel, yang menjadi penting saat Anda bertambah tua dan ingin dapat mencapai hal-hal yang Anda jatuhkan di lantai. Pastikan saja Anda tidak terikat pergelangan kaki saat melakukan sit-up itu!

Saat berolahraga, perut Anda tidak hanya melakukan crunch. Hanya satu pon lemak yang terbakar untuk setiap 250.000 sit-up yang Anda selesaikan. Crunch harus menjadi bagian kecil dari rutinitas perut Anda. Temukan cara lain untuk melatih otot perut Anda untuk hasil terbaik.

Menari adalah cara yang menyenangkan untuk menjadi bugar! Untuk menari dalam kenyamanan rumah Anda sendiri, temukan area terbuka seperti ruang tamu atau ruang bawah tanah. Nyalakan radio atau temukan musik di komputer yang Anda ingin berdansa. Dengarkan irama dan biarkan tubuh Anda bergerak dengan cara atau bentuk apa pun yang terasa nyaman. Tidak ada yang menonton, jadi lepaskan dan jangan merasa malu!

Untuk meningkatkan penampilan bahu Anda, Anda harus menggunakan beban. Dumbel bagus untuk latihan bahu seperti menekan dan menaikkan lateral. Penekan dengan barbel juga dapat menghasilkan hasil yang sangat baik. Menggunakan beban akan membentuk otot-otot di bahu Anda dan memberi mereka penampilan yang lebih kencang. Untuk hasil terbaik, pastikan untuk mengangkat beban setidaknya dua kali seminggu.

Dengan membuat beberapa modifikasi kecil pada routing bangku yang menekan, Anda dapat menargetkan area tubuh yang berbeda. Untuk fokus pada otot-otot dada Anda, cobalah untuk menekan bar ke dalam. Anda dapat mengalihkan fokus ke triceps Anda dengan melakukan repetisi grip sambil meremas bar menjauh dari Anda atau ke luar.

Anda dapat melakukan lebih dari sekadar latihan perut tradisional untuk membangun perut yang besar. Dead-lift dan squat diperlihatkan untuk membangun otot-otot ab. Penelitian telah menunjukkan bahwa dengan melakukan dua latihan ini otot perut Anda dipaksa untuk melakukan banyak pekerjaan untuk menjaga postur tubuh Anda saat berolahraga.

Pelajari apa yang dilakukan orang Kenya untuk berlatih berlari dan memenangkan maraton. Mereka berlatih dengan kecepatan yang berbeda-beda yang meningkat saat pelatihan mereka berlangsung. Anda harus mulai dengan lambat untuk sepertiga pertama lari, berjalan pada kecepatan yang lebih normal untuk sepertiga tengah Anda, dan kemudian jauh lebih cepat untuk sepertiga terakhir lari Anda. Tingkatkan kecepatan Anda dengan secara bertahap memulai lebih cepat dan lebih cepat, yang pada akhirnya akan meningkatkan semua kecepatan Anda.

Menjaga kebugaran dalam hidup Anda sangat bagus untuk pikiran dan tubuh Anda. Kiat yang diperkenalkan dalam artikel ini akan membantu Anda mengejar kebugaran secara efisien dan efektif. Ketika kebugaran dimasukkan ke dalam gaya hidup Anda dengan benar, Anda akan bisa mendapatkan hasil yang diinginkan dari sesi Anda lebih banyak lagi.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>